有一些家长总是抱怨说每天时间不够，课内的弄完后课外的内容根本就没时间安排进去，看着完美的计划得不到有效执行，真的是焦虑啊。

对于每个家庭来说，都有可能出现时间不够用的情况，抛开睡觉、吃饭、运动、上课这些无法压缩的时间外，剩下的时间基本上是固定的，有限的，不可能以牺牲孩子的身心健康为代价去挤占。

但是，在实际情况中，每天仍然有很多的碎片时间是可以利用的，但在小学期间不建议这样做，要给孩子留足够的空白时间，尽量使用整块的时间来安排学习，初中生在冲刺阶段可以考虑充分利用碎片时间，来弥补时间不足的问题，高中生就不说了，基本上连吃饭上厕所的时间都要利用上。

在这里，我重点要说的是如何通过提高学习的效率来解决学习时间不够的问题。大家都知道这个概念，相同的时间内，学习效率越高，就可以学习更多的内容，或者是相同的学习内容，需要的学习时间越少。

对于提高学习效率的方法技巧则是越早训练越好。学习效率的提高的一个首要条件就是孩子本身要足够自律，但是自律不是天生的，都是在后天的训练中逐渐养成的。那么如何来培养孩子的自律呢？这就要从习惯的培养上来着手了。自律分两块，一块是对于某些习惯形成的机械性的记忆，简单点说就是你到了某个时间点或者是某个特殊地点，你就会在大脑中不由自主地想去做某件事。

比如你每天晚上九点到九点半养成了阅读的习惯，那么每天到了这个时间点，你就会不由自主地想拿本书去读。或者你一到图书馆这种安静的环境下，你就能静下心来学习等等。

自律的另一块就是来自大脑的坚定意志，强迫或要求自己在规定的时间内去完成相应的学习任务。

要想直接训练孩子通过意志来自律是非常难的，对很多成年人来说都做不到，所以我们必须借助大脑的“奖赏回路”机制来帮助孩子养成自律。

为什么很多学霸能够静下心来不停地学习，就是因为他们从学习的成功中获得了愉悦感和满足感，这种感觉实际上就是来自大脑的“奖赏回路”机制，这也是一种“成瘾”机制，也就是我们平时说得学习好会“上瘾”。

利用这种“成瘾”机制让孩子养成自律的好习惯是唯一能够真正做到的方法。

但是，仅有自律是远远不够的，自律只能把孩子固定在座位上学习，不能让孩子去做其他的事情。但想在学习的时间内变得更有效率，则需要用到其他的方法。

高效的另外一个含义就是又快又好，有很多很聪明的孩子可以做到快，但却无法保证较高的正确率，做不到又快又好，如果想要正确率高，那么速度又没有办法提起来，要解决这个看似矛盾的问题，方法还是有的。

有很多方法都是在有一定的基础能力的前提下才能很好地应用的，简单地说就是有很多方法都是要和你的能力匹配的，否则的话即使是非常好用的方法，你的能力不够的话，你也无法体会到其中的好处。

我们要想提高学习效率的前提就是你的基础计算能力要很强，能够快速地计算出结果，同时阅读能力也要强，能快速挑出关键字词句子，找到核心逻辑关系。

这是第一步，第二步就是对知识的前后延伸（纵向）和左右关联（横向），这一步非常关键，决定了你在第一步中找到的核心逻辑关系如何在大脑中快速调用出相应的解决方案。

大白话就是首先快速找到题干，然后快速找出解题思路，快速计算，快速得出正确答案。这一系列都做到了，学习效率自然就会提高起来。

对于小学阶段的孩子，我们通过各种习惯的培养来提高孩子的自律基本上就可以解决时间不够的问题，小学时间不够主要是浪费了时间。

而对于初中和高中的孩子，除了自律外，就是注重知识的延伸和关联，把思考的时间缩短就能够大大提高学习效率，不同阶段侧重点不同，家长们要注意背后的底层逻辑，不要乱想办法。